- 大连站
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有 胃不合则卧不安 的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些 不宜 的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会
坚持 二高一低 ：初三学生学习紧张，营养一定要跟上，但并不提倡一味以大鱼大肉唱主角的做法。饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则。因为大脑工作时，大脑消耗的能量主要是糖类，血糖水平低，大脑的工作效
中考饮食之十套午餐营养食谱 一、萝卜烧肉、青椒炒土豆丝、干丝汤。 二、红烧鱼、扬州小炒、鸡汤。 三、宫爆鸡盯西红柿炒鸡蛋、榨菜肉丝汤。 四、胡罗卜烧羊肉、红椒炒绿豆芽、腐皮蛋汤。 五、糖醋带鱼、炒京香肉丝
早餐的合理搭配 早餐：按照我国学生每日营养素供给量基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早餐应有粥面类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。
夏天到了，中考考生已进入备战状态，大脑处于高度紧张，身体能量消耗多，再加上天气炎热，影响胃液分泌，降低消化能力。 如何让考生吃好，摄取足够的营养，以良好的状态迎接考试，成为每一位家长心头的重担。 2016
中考在即，家长和考生都已在备考的第一战线上摩拳擦掌了。这时，大家产生困扰的不仅仅是考试带来的压力，而且还有考试期间的饮食问题。如果说中考是一场持久战，那么合理的营养膳食，就是这场战争重要的 火力支援
每天5至8个核桃仁，提高注意力；每天6至10枚大枣，补铁； 每天一把杏仁或榛子，或腰果、百果、花生米，补充脑黄金； 每天适量的芝麻糖(补脑)或巧克力(减轻神经压力，心情好)； 一个烤地瓜，补充大脑能量；2杯酸奶加
[材料]：牛肉、剩米饭、胡萝卜、黄瓜 料酒、精盐、植物油、孜然粉、鸡蛋、番茄酱 1、胡萝卜、黄瓜洗净切小叮 2、牛肉洗净后切叮 3、取干净小碗盛入牛肉丁洒入少许精盐，倒入一汤匙料酒腌渍10分钟。 4、起油锅，油热
[材料]：米饭、植物油、精盐、胡萝卜、火腿、豌豆、鸡蛋、小葱 1、胡萝卜洗净切丁，火腿切叮锅里倒入清水，倒入豌豆煮熟。 2、倒入胡萝卜丁焯水后捞出备用。 3、起油锅，倒入鸡蛋液小火炒散后盛出。 4、锅里倒适量
青豆虾仁炒米 米饭300g、海虾100g、青豆100g 鸡蛋1枚、油20g、精盐1茶匙 1、青豆清洗干净控水，海虾去壳剔出虾线，鸡蛋打成均匀蛋液。 2、剩米饭划散。 3、煮锅里倒入清水，滴入几滴油，放入青豆煮熟后捞出。 4、虾
菠萝虾仁炒饭 菠萝1个、米饭1碗 油10g、精盐1茶匙、海虾6个、小葱1棵、胡萝卜适量、黄瓜1根 1、大米用清水淘洗干净倒入饭煲。 2、按照大米与水1:1的比例倒入清水蒸熟。 3、蒸熟的米饭趁热用饭铲搅拌使米粒松散。 4
豆腐皮肉卷 主料：豆腐皮3张，五花肉馅。 配料：酱油，盐，味精，白糖，葱段，姜末。 制作：肉馅中加盐、味精、姜末及清水调成肉馅，豆腐皮切成长约12厘米、宽约12厘米的方块，铺在案板上，将适量的肉馅放在豆腐皮
醒脑鱼头 主料：川芎、远志、黄芪、参须、腰果、红枣、花鲢鱼头。 调味料：酱油、砂糖、盐、鸡精。 制作：锅中加清水、酱油、砂糖煮沸，将鱼头放入锅中，将川芎、远志、黄芪、参须四味药材装入布袋中，以小火煨煮20
美味鸡蛋包饭 主料：米饭、鸡蛋、肉馅、玉米粒、香菇、胡萝卜、芦笋、香葱。 调味料：盐、鸡精、色拉油 制作：鸡蛋打成液汁，肉馅入锅中炒一下，加进切碎的香菇、胡萝卜、芦笋及玉米粒、香葱，一同翻炒均匀，将适量
卤肉盖浇饭套餐 主料：白米饭、肉馅、洋葱、蒜末。 配料：黄油、生抽酱油、料酒、糖、五香粉。 制作：锅内放一块黄油融化，加入洋葱末、蒜末煸出香味，将肉馅炒散后加入生抽酱油、料酒、糖、五香粉及少量开水，以小
