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2016年中考营养早餐建议:牛奶花生粥

牛奶花生粥 原料:牛奶,花生米,枸杞,银耳,冰糖。 制作:先将泡好的银耳、花生米入锅中煮20分钟,待材料煮熟时,将水倒出,加入鲜牛奶、枸杞、冰糖稍煮一下便可食用。配:叉烧包(超市中有售)按照说明放入微波炉

2016-04-20   标签:2016中考饮食 备考饮食

2016年中考营养午餐建议:酸菜炒鸡杂

酸菜炒鸡杂 主料:鸡肫(超市有卤好的)酸菜心少许。 配菜:葱姜丝、盐、白米醋、米酒。 制作:鸡肫切片,酸菜心用清水洗后切成片,锅内倒油,葱姜丝爆香,下入鸡肫与酸菜心快炒数下,加白米醋、米酒炒至入味盛盘即可

2016-04-20   标签:2016中考饮食 备考饮食

2016年中考营养午餐建议:参麦豆腐煲

参麦豆腐煲 主料:人参、麦冬、五味子各0。5钱,豆腐、肉片、笋片、黑木耳、胡萝卜、香菇。 配料:葱段、盐、鸡精、油。 制作:先将人参、麦冬、五味子各取少量放入砂锅中加清水熬成高汤滤去药渣,豆腐切成小块,锅

2016-04-20   标签:2016中考饮食 备考饮食

2016年中考营养早餐建议:面包鸡柳

面包鸡柳 主料:白吐司面包、鸡胸肉,西生菜、甜辣椒酱、油、盐、胡椒粉。 制作:鸡肉切成片,加盐、胡椒粉腌渍,锅中倒油,将鸡肉入锅中煎至两面金黄取出,并均匀地涂抹上甜辣椒酱,取二片白土司面包,将西生菜叶

2016-04-20   标签:2016中考饮食 备考饮食

2016年中考营养早餐建议:清粥小菜

稀饭式早餐是很好的选择。因为经过一夜的睡眠,早上起床之后,胃肠功能尚未由睡眠的抑制状态恢复到兴奋状态,所以消化功能相对弱些、食欲也差些,此时如果只吃干食,甚至带点油腻的东西,不但吃得不多,而且有碍胃

2016-04-20   标签:2016中考饮食 备考饮食

2016年中考营养晚餐建议:蒸茄子

蒸茄子 做法:茄子切长条。加盐、味精少许,色拉油,生抽适量,蒜末拌匀,盛进小钵。旺火蒸10-15分钟,撒葱花、蒜末出锅。 营养:营养丰富,尤其含大量维生素D,能保护血管。

2016-04-20   标签:2016中考饮食 备考饮食

2016年中考营养晚餐建议:肉末青菜面

肉末青菜面: 将肉末化冻放入锅内煸炒,加入酱油沸腾即可。 面条+青豆+胡萝卜+玉米粒,一锅就熟,非常便捷。

2016-04-20   标签:2016中考饮食 备考饮食

2016年中考营养晚餐建议:羊肉枸杞煲

羊肉枸杞煲 做法:将羊肉洗净焯水后入砂锅,放入葱段姜片,枸杞,再放入水,大火至沸,改微火煲制20-30分钟,加入盐及胡椒粉调味即可。 营养:羊肉御寒,枸杞则有明目的功效。手脚冰凉的孩子最适合。

2016-04-20   标签:2016中考饮食 备考饮食

中考体育运动饮食10则,中考家长请注意!

1、做准备时多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包,或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。 2、晨练前不妨喝杯蜂蜜水 晨练前不宜吃东

2016-04-18   标签:体育运动 中考饮食 中考家长

考前七天营养食谱之第七天

第七天 早餐:主食:牛奶、鸡蛋饼 副食:拌芹菜胡萝卜元白菜 午餐:主食:烧卖 副食:鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝 饭后:胡萝卜汁 晚餐:主食:加黑米的小米饭 副食:油菜豆腐粉、拌青椒肘子 夜宵:肉夹馍、土豆汤 睡前:

2016-04-14   标签:中考考前 中考饮食

考前七天营养食谱之第六天

第六天 早餐:主食:牛奶、鸡蛋、馒头 副食:萝卜泡菜 午餐:主食:大米饭 副食:烤鸡翅、炖黄豆海带根 饭后:核桃粉 晚餐:主食:加细玉米的大米饭 副食:京酱肉丝、豆片肉 夜宵:酸菜面条、五香花生米 睡前:一只

2016-04-14   标签:中考考前 中考饮食

考前七天营养食谱之第五天

第五天 早餐:主食:玉米饼、黑米红枣粥、鸡蛋 副食:拌豇豆角 午餐:主食:大米饭 副食:烧排骨豆角、炒木耳白菜胡萝卜、(排骨补钙) 饭后:一串葡萄 晚餐:主食:家常饼 副食:炒油菜香菇、拌三丝 夜宵:面包三

2016-04-14   标签:中考考前 中考饮食

考前七天营养食谱之第四天

第四天 早餐:主食:小米粥、大米烙糕、鸡蛋 副食:五香花生米拌芹菜 午餐:主食:牛肉大葱包子(馅子随时调换) 副食:炖红萝卜粉条、炒豆片 饭后:一个猕猴桃 晚餐:主食:大米饭 副食:烧茄子、宫保鸡丁 夜宵:

2016-04-14   标签:中考考前 中考饮食

考前七天营养食谱之第三天

第三天 早餐:主食:黑米面馒头、鸡蛋、牛奶 副食:醋拌豆片白菜丝 午餐:主食:芸豆大米饭 副食:汆羊肉丸子、麻辣豆腐 饭后:一碗白菜汁(养胃) 晚餐:主食:荞面单饼 副食:姜丝肉、酸菜土豆丝 夜宵:鸡汤、土

2016-04-14   标签:中考营养 中考饮食

中考七天营养食谱之第二天

第二天 早餐:主食:绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼 副食:拌海带丝 午餐:主食:小米饭 副食:炖牛肉、炒元葱(元葱乃益智食品,活血血中含氧量增加,大脑细胞活跃) 饭后:一只梨 晚餐:主食:加大米的小米饭 副食:鱼

2016-04-14   标签:中考营养 中考饮食

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